Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Ketvirtadienis, 18 rugsėjo
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Telšiai
  • Plungė
  • Klaipėda
  • Šiauliai
  • Kretinga
  • Tauragė
  • Mažeikiai
  • Kelmė
  • Rietavas
  • Akmenė
  • Palanga
  • Pagėgiai
  • Raseiniai
  • Skuodas
  • Jurbarkas
  • Šilutė
Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Žemaitijos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Gyvenimas » Ekspertai apie paradoksą: nors optimistai rečiau serga ir ilgiau gyvena, lietuviai tokiais būti nenori

Ekspertai apie paradoksą: nors optimistai rečiau serga ir ilgiau gyvena, lietuviai tokiais būti nenori

Paulius Liškauskas
2025-02-27
Gyvenimas, Lietuva
Laikas: 4 min skaitymo
Optimizmas | Freepik

Optimizmas | Freepik

FacebookTwitterLinkedin

Įvairūs tyrimai rodo, jog optimizmas ir pozityvus požiūris į mus supančią aplinką turi teigiamo poveikio emocinei ir fizinei sveikatai − patiriant mažiau streso, atitinkamai stiprinamas žmogaus imunitetas. Ekspertai pabrėžia, jog reguliari optimizmo praktika gali padėti ne tik jaustis laimingesniems, bet ir mažiau sirgti bei geriau susidoroti su įvairiais gyvenimo iššūkiais. Kasmet minima tarptautinė optimisto diena (vasario 27 d.), siekia skatinti pozityvų požiūrį ir primena apie optimizmo naudą kasdieniame gyvenime.

 

Pozityvios mintys – įgūdis, kurį reikia lavinti

Pozityviosios psichologijos judėjimas atsirado XX a. pabaigoje, vadovaujant šios krypties pradininkui Martinui Seligmanui. Jis tyrė laimę, dėkingumą, optimizmą ir gerovę, kaip veiksnius, gerinančius žmogaus gyvenimo kokybę. Per pastaruosius dešimtmečius šioje srityje atlikti tyrimai išplėtė žinias apie tai, kaip pozityvumo aspektai susiję su psichine bei fizine sveikata, tarpasmeniniais santykiais ir bendru gyvenimo pasitenkinimu.

Įdomupaskaityti

NFORMACIJA GYVENTOJAMS DĖL PASIKEITUSIŲ TECHNINĖS APŽIŪROS IR REGISTRAVIMO ĮKAINIŲ

NFORMACIJA GYVENTOJAMS DĖL PASIKEITUSIŲ TECHNINĖS APŽIŪROS IR REGISTRAVIMO ĮKAINIŲ

2025-09-15
Kad kristų lapai, o ne jūs – kokie pavojai tyko sode rudenį ir kaip nuo jų apsisaugoti?

Kad kristų lapai, o ne jūs – kokie pavojai tyko sode rudenį ir kaip nuo jų apsisaugoti?

2025-09-14

 

Pasak psichologės Ugnės Juodytės, jauni suaugusieji (apie 18–30 m.) laikomi vienais optimistiškiausių: jie dažnai gyvena aktyviai, siekia asmeninių tikslų, yra atviri naujoms patirtims. Be to, optimistiški vyresnio amžiaus žmonės (70–80 m.) taip pat dažniau linkę koncentruotis į teigiamas patirtis, nepaisant turimų sveikatos problemų.

 

„Šie rezultatai atskleidžia optimizmo dinamiškumą – jis nėra būdingas išimtinai tik jaunimui, tad gali formuotis ir stiprėti viso gyvenimo eigoje, priklausomai nuo asmeninio požiūrio bei gyvenimo kokybės. Yra įrodyta, kad tėvų emociniai ir kognityviniai modeliai tiesiogiai veikia vaiko mąstymą bei elgesį. Pesimistinė šeimos atmosfera gali skatinti nerimą, mažinti atsparumą stresui ir riboti gebėjimą spręsti problemas. Nepaisant to, sąmoningai dirbdamas su mąstymu ir aplinka, bet kuris žmogus gali ugdyti optimistiškesnį požiūrį“, – aiškina U. Juodytė.

 

Optimistų gyvenimas – ir kokybiškesnis, ir ilgesnis

Medicinos žurnale „JAMA Network Open“ 2019 m. paskelbtoje kardiologo Alano Rozanskio apžvalgoje buvo analizuoti 15 tyrimų, kuriuose dalyvavo 229 tūkst. respondentų. Mokslininko atlikta metaanalizė parodė, kad optimistiški asmenys turi 35 proc. mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką nei į pesimizmą linkę žmonės.

 

Tyrime pabrėžiama, jog optimistai dažniau rūpinasi savo sveikata – vartoja sveikatai palankų maistą, sportuoja, vengia žalingų įpročių, pavyzdžiui, rūkymo. Tuo metu pesimistai dažniau apleidžia savo gerovę, o tai gali neigiamai paveikti jų sveikatą. Taip pat pabrėžiama, jog pesimizmas turi biologinių pasekmių: nuolatinis stresas, sukeltas padidėjusių hormonų, tokių kaip kortizolis ir noradrenalinas, gali sukelti organizmo uždegimą ir prisidėti prie ligų vystymosi.

 

Nors tyrimų duomenys nuosekliai rodo, kad optimizmas susijęs su geresne gyvenimo kokybe, pasak U. Juodytės, čia galima įžvelgti paradoksą.

 

„Daugelis žmonių vengia priskirti save optimistams, kadangi tai neretai asocijuojasi su naivumu arba per dideliu idealizavimu, kuris gali būti laikomas nepageidaujama socialine nuostata. Todėl dažnas renkasi „realisto“ identitetą – tokia pozicija leidžia išvengti socialinio vertinimo. Be to, dažnai norima pasirodyti esant racionaliems ir objektyviems“, − komentuoja psichologė.

 

Pasak ekspertės, iš esmės tai, kaip mes apibrėžiame savo požiūrį, dažniausiai atspindi ne objektyvią realybę, o vidinį psichologinį savęs įtikinėjimą. Tai sukuria psichologinį mechanizmą, leidžiantį išvengti galimo vertinimo ir išlaikyti norimą savęs įvaizdį.

 

Patiriant sunkumų – specialistų pagalba

Baigiantis tamsiajam žiemos periodui, ilgėjančios dienos ir bundanti gamta ne visada atneša tik geras emocijas. Todėl jei žmogus patiria didelį stresą ar psichologinius sunkumus, būtina nelikti su savo iššūkiais vienam ir patariama kreiptis į specialistus.

 

Audrius Zinevičius, „Lietuvos draudimo“ specializuotos rizikos draudimo ekspertas, pažymi, kad ilgiau užsitęsus psichologinėms problemoms vizitas pas psichologą ar psichoterapeutą yra sveikintinas žingsnis.

 

„Didėjant visuomenės informuotumui apie psichologinių problemų sprendimą, daugėja ir darbdavių, priimančių sprendimą darbuotojams suteikti privatų sveikatos draudimą, kuris kompensuoja ir psichoterapijos paslaugos. Sparčiai populiarėja ir privataus draudimo paslauga, kurią gyventojai renkasi įsigyti patys“, – sako A. Zinevičius.

 

Pasak eksperto, sveikatos draudimas suteikia galimybę greičiau pasirūpinti savo psichine sveikata ir gauti kokybiškas gydymo paslaugas. Visgi verta nepamiršti, kad tokios paslaugos kompensuojamos tik tada, kai psichologas ar psichoterapeutas turi licenciją ir dirba ją turinčioje gydymo įstaigoje.

 

Kaip susikurti pozityvią kasdienę rutiną

Psichologė U. Juodytė siūlo paprastus ir daug laiko neatimančius būdus, padėsiančius susikurti pozityvesnę kasdienę rutiną:

 

  • Pasinaudokite „Trijų gerų dalykų praktika“: kiekvieną vakarą užsirašykite tris dalykus, kurie per dieną nudžiugino arba buvo malonūs ir suteikė gerų emocijų.
  • Gali padėti ir „Atvirkštinis dienoraštis“ – ne tik užrašyti, kas buvo gera, bet ir tai, kas erzino, tačiau pridedant klausimą: „Kaip ši situacija gali būti naudinga ateityje?“.
  • Užuot automatiškai fiksavę, kas nepavyko, sąmoningai stabtelėkite ir savęs paklauskite: „Kas šiandien buvo gero?“. Tai galima praktikuoti net pokalbiuose – vietoje įprasto klausimo „Kaip sekėsi?“ paklausti: „Kas šiandien tave pradžiugino?“.
  • Vizualūs priminimai taip pat gali būti naudingi – galima ant šaldytuvo ar darbo stalo pasikabinti užrašą: „Ieškok gero“, o telefone nustatyti priminimus su trumpomis pozityviomis mintimis.
  • Jei įprantame kalbėti tik apie sunkumus, protas natūraliai fiksuoja neigiamus dalykus. Todėl galima išbandyti pozityvią refleksiją – net apie sudėtingas situacijas reflektuojant, pagalvoti, ko iš to išmokau. Pamažu tai tampa įpročiu ir keičia mūsų požiūrį į kasdienybę.
DalintisDalintis

Panašios naujienos

DĖL GYVENTOJŲ SKAITMENINIŲ ĮGŪDŽIŲ TOBULINIMO
Lietuva

DĖL GYVENTOJŲ SKAITMENINIŲ ĮGŪDŽIŲ TOBULINIMO

2025-09-13
Šiluvoje tęsiasi Švč. Mergelės Marijos Gimimo atlaidai
Gyvenimas

Šiluvoje tęsiasi Švč. Mergelės Marijos Gimimo atlaidai

2025-09-12
Kaip paskatinti vaiką skaityti knygas?
Gyvenimas

Kaip paskatinti vaiką skaityti knygas?

2025-09-11
Prasideda jubiliejinis 30-asis Knygos pristatymo konkursas
Kultūra

Prasideda jubiliejinis 30-asis Knygos pristatymo konkursas

2025-09-11
T. Milašius debiutuos Lietuvos čempionate
Lietuva

T. Milašius debiutuos Lietuvos čempionate

2025-09-11
Čiurlionio diena tampa kultūros švente
Kultūra

Čiurlionio diena tampa kultūros švente

2025-09-10
Skelbiamas sėkmingiausiai dirbančių tradicinių amatininkų ir amatų centrų konkursas
Įdomu

Skelbiamas sėkmingiausiai dirbančių tradicinių amatininkų ir amatų centrų konkursas

2025-09-10
Įgūdžiai, kurie nulems jūsų sėkmę 2030-aisiais: ar juos turite?
Aktualijos

Ramūnas Bagdonas: 4 darbo dienų savaitė ateis tada, kai dirbsime gudriau

2025-09-10
Psichologai: vaikai žino eismo taisykles, tačiau jų nesilaiko – kaip paaiškinti tokį elgesį?
Aktualijos

Psichologai: vaikai žino eismo taisykles, tačiau jų nesilaiko – kaip paaiškinti tokį elgesį?

2025-09-09
Vilnius nebėra vienintelis šalies ekonomikos variklis
Finansai

Vilnius nebėra vienintelis šalies ekonomikos variklis

2025-09-09

Skaitomiausia

Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone
Aktualijos

Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone

2025-09-13
Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!
Kriminalai

Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!

2025-09-10
Šių metų superdaržovė salieras – kaip skaniai jį paruošti?
Receptai

Šių metų superdaržovė salieras – kaip skaniai jį paruošti?

2025-01-22
Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?
Įdomu

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Akmenėje – itin moderni gamykla
Akmenė

Akmenėje – itin moderni gamykla

2025-09-14

Reklama

Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Vietos naujienos

Šiauliuose pradedami daugiabučių namų kvartalo pertvarkymo darbai

Šiauliuose pradedami daugiabučių namų kvartalo pertvarkymo darbai

2025-09-18
Tvarkomas Pikelių kapinėse stovėjęs stogastulpis

Tvarkomas Pikelių kapinėse stovėjęs stogastulpis

2025-09-18
Telšiai

Telšiuose steigs naują pramonės parką – jam suteiktas valstybei svarbaus projekto statusas

2025-09-17
Dėl uždelstos medicininės pagalbos Šilalėje

Dėl uždelstos medicininės pagalbos Šilalėje

2025-09-17
Tęsiama Raseinių rajono sveikatos priežiūros įstaigų modernizacija

Tęsiama Raseinių rajono sveikatos priežiūros įstaigų modernizacija

2025-09-17
Pasaulinis sveikatingumo savaitgalis Palangoje

Pasaulinis sveikatingumo savaitgalis Palangoje

2025-09-17

Apie Žemaitijos gidą

Žemaitijos gidas

Žemaitijos krašto naujienų portalas, pateikiantis tiesiai Tau aktualias žinias ir įvykius.

Populiariausi

Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone

Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone

2025-09-13
Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!

Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!

2025-09-10

Naujausi

Plungės turizmo informacijos centras kviečia į žygį M. K. Čiurlionio keliais ir takeliais

Plungės turizmo informacijos centras kviečia į žygį M. K. Čiurlionio keliais ir takeliais

2025-09-18
Šiauliuose pradedami daugiabučių namų kvartalo pertvarkymo darbai

Šiauliuose pradedami daugiabučių namų kvartalo pertvarkymo darbai

2025-09-18
  • Paskelbk naujieną
  • Rašyti redakcijai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Susisiekite

© Žemaitijos gidas.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Aplinka
  • Įdomu
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Receptai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Transportas
  • Žinios
    • Akmenė
    • Jurbarkas
    • Kelmė
    • Klaipėda
    • Kretinga
    • Mažeikiai
    • Palanga
    • Plungė
    • Pagėgiai
    • Raseiniai
    • Rietavas
    • Šiauliai
    • Šilutė
    • Skuodas
    • Tauragė
    • Telšiai

© Žemaitijos gidas.