Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Ketvirtadienis, 23 spalio
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Telšiai
  • Plungė
  • Klaipėda
  • Šiauliai
  • Kretinga
  • Tauragė
  • Mažeikiai
  • Kelmė
  • Rietavas
  • Akmenė
  • Palanga
  • Pagėgiai
  • Raseiniai
  • Skuodas
  • Jurbarkas
  • Šilutė
Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Žemaitijos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Aktualijos » Vyturys ar pelėda? Simona Bandita atskleidė, kodėl keltis anksti ryte yra naudinga

Vyturys ar pelėda? Simona Bandita atskleidė, kodėl keltis anksti ryte yra naudinga

Paulius Liškauskas
2025-03-27
Aktualijos, Gyvenimas, Sveikata
Laikas: 3 min skaitymo
Simona Bandita

Simona Bandita

FacebookTwitterLinkedin

Ankstyvi rytai ir produktyvumas – du dalykai, kurie daugeliui gali atrodyti nesuderinami. Kaip išlikti energingu visą dieną, jei keliesi anksti ir rizikuoji jaustis pervargęs ar mieguistas? Tokį klausimą dažnai kelia tie, kurie vertina ilgesnį miegą. Tačiau psichologai teigia, kad būtent ankstyvas rytas gali tapti raktu į efektyvesnę dieną – svarbiausia susikurti tinkamus ryto ritualus. Tai patvirtina ir prodiuserė, laidų vedėja bei nuomonės formuotoja Simona Albavičiūtė-Bandita, kuri sutiko atskleisti savo ritualus, padedančius puoselėti emocinę gerovę, didinti produktyvumą ir jaustis energinga.

 

Rutina sukuria stabilumą

Pastaraisiais metais ankstyvas kėlimasis netgi tapo savotišku trendu. Dar 2018 m. garsus saviugdos rašytojas ir lyderystės metodų treneris iš Kanados Robinas Sharma išleido knygą „5AM Club“. Joje autorius atskleidė, kad ankstyvi rytai, kuriuos sudaro mankšta, meditacija, skaitymas, kūrybinės veiklos, padeda užtikrinti kokybiškesnį gyvenimą. O ryto ritualai didina produktyvumą. Per kelerius metus parduota apie 20 milijonų šios knygos kopijų, o grotažyme #5AMClub pažymėti šimtai milijonų įrašų socialiniuose tinkluose.

Simona Bandita
Simona Bandita

Galbūt ne visiems būtina keltis 5 valandą ryto, tačiau nuomonės formuotoja S. Albavičiūtė-Bandita pripažįsta, kad ankstyvi rytai yra svarbi jos dienotvarkės dalis.

 

„Kol visi dar miega, aš jau noriu būti nuveikusi kažką naudingo. Atsikėlusi anksti susiruošiu, išgeriu kavos, kurią pagardinu „Dvaro“ pienu arba grietinėle. Tuomet bent valandą ramiai padirbu prie kompiuterio, per kurią nuveikiu labai daug – ryte mintys itin produktyvios,  tada einu kelti dukrytės, su kuria džiaugsmingai pradedame dieną“, – savo ritualus atskleidžia garsi moteris.

 

Ji įsitikinusi, kad ryto rutinos turėjimas užtikrina stabilumą ir pastovumą: „Rutina yra tiesiogiai susijusi su pastovumu. Jeigu aš gyvenu pagal teisingą, savo susikurtą dienos schemą, į ją man paprasčiau įterpti ir iškylančius netikėtumus. Tuomet mane sunkiau išmušti iš vėžių, atsiranda balansas.“

 

„Esu pusryčių, pietų ir vakarienės žmogus“

Vienas iš būdų, kaip išlikti žvaliai visą dieną – reguliarus maitinimasis, sako S. Albavičiūtė-Bandita. Todėl ji stengiasi nepraleisti nė vieno iš trijų pagrindinių dienos valgymų.

 

„Aš esu pusryčių, pietų ir vakarienės žmogus. Maistą aš naudoju kaip kurą, kuris suteikia energijos, o reguliarus maitinimasis būtent tai ir užtikrina. Gali skambėti juokingai, bet, nors kartais mėgstu pasigaminti kažką išskirtinio, mano silpnybė – paprastas sumuštinis. Du gardūs sumuštiniai su juoda duona ir šviežiu traškiu agurku – primena vaikystę ir man yra tobulas darbo dienos rytas. Beje, iš vaikystės pamenu, kaip mano senelis mėgdavo valgyti duoną su daug sviesto. Pastebiu, kad ir pati dabar nesikuklinu tepdama sviestą. Kadangi naudoju „Dvaro“ sviestą, kuris ir lengviau tepasi, ir išsiskiria turtingu skoniu, didelės problemos nematau. Nuo šaknų – nepabėgsi“, – juokiasi laidų vedėja. Ji priduria, kad „Dvaro“ produkcija asociuojasi su kokybe, todėl namų šaldytuve visada galima rasti ir kitų „Dvaro“ pieno produktų, pavyzdžiui – varškės, kurią,  pagardintą šviežiomis uogomis, riešutų sviestu ir bananais, itin mėgsta valgyti jos vyras.

 

Sportas suteikia energijos

Įdomupaskaityti

Palangoje siūlomas nemokamas apgamų dermatoskopinis tyrimas

Palangoje siūlomas nemokamas apgamų dermatoskopinis tyrimas

2025-10-22
Per šias Vėlines prognozuojamas dar intensyvesnis eismas – teks apsišarvuoti kantrybe

Per šias Vėlines prognozuojamas dar intensyvesnis eismas – teks apsišarvuoti kantrybe

2025-10-22

S. Albavičiūtė-Bandita pabrėžia, kad gera savijauta ir emocinė gerovė neatsiejamos nuo gamtos bei sporto. Pasak nuomonės formuotojos, buvimas gamtoje ypač padeda atpalaiduoti mintis. „Kadangi gyvename prie miško, daug vaikštome, važinėjame dviračiais. Automobilyje visada turiu dukrytės dviratuką ir savo riedučius, todėl, jei pasitaiko galimybė, viską išsipakuojame ir jau riedame Vingio parko takais. Vasarą automobilyje turiu ir maudymosi kostiumėlį, juk niekada nežinai, kada atsidursi prie ežero ar tiesiai iš darbų nuspręsi važiuoti paplaukoti su vandenlente.

 

Visada labai savimi didžiuojuosi ir jaučiu energijos antplūdį po padelio treniruotės ar kitos fizinės veiklos. Žinoma, kartais energijos suteikia ir tiesiog filmo žiūrėjimas namuose ant sofos, kai nieko nedarai, ilsiesi ir, pasipuošęs pižamą, kažką gardžiai valgai“, – šypsosi ji.

 

S. Albavičiūtė-Bandita pripažįsta, kad kartais tenka pažeisti savo rutiną, tačiau ji laikosi auksinės taisyklės – sugrįžti į ją net ir nepatogiomis aplinkybėmis. Pasak moters, nors įvairūs ritualai, sportas ar gamta padeda atsipalaiduoti, tačiau labiausiai galvą pravėdina žinojimas, jog diena buvo produktyvi, o nuveikti darbai – naudingi ir atlikti džiaugsmingai.

Žymos: MiegasSimona Bandita
DalintisDalintis

Panašios naujienos

Kelmės ligoninėje – naujos galimybės pacientų reabilitacijai
Kelmė

Kelmės ligoninėje – naujos galimybės pacientų reabilitacijai

2025-10-21
Šeima
Aktualijos

Jūsų stiprybė – tapti vaiko globėjais ar įtėviais

2025-10-21
Ištrinti neįmanoma: kas nutinka jūsų informacijai, įkeltai į dirbtinio intelekto modelį?
Aktualijos

Ištrinti neįmanoma: kas nutinka jūsų informacijai, įkeltai į dirbtinio intelekto modelį?

2025-10-20
Kaip ir kasmet: vos prasidėjo šildymo sezonas – gaisrų vėl padaugėjo
Aktualijos

Kaip ir kasmet: vos prasidėjo šildymo sezonas – gaisrų vėl padaugėjo

2025-10-20
Puoselėkime senuosius lietuviškus papročius, būkime kritiški  Helovino renginiams
Aktualijos

Puoselėkime senuosius lietuviškus papročius, būkime kritiški Helovino renginiams

2025-10-19
Netrukus atvers duris paliatyviosios pagalbos dienos centras vaikams Klaipėdoje
Klaipėda

Netrukus atvers duris paliatyviosios pagalbos dienos centras vaikams Klaipėdoje

2025-10-18
Teismas dėl neskaidrių viešųjų pirkimų organizavimo kaltais pripažino UAB „Raseinių vandenys“ buvusį direktorių ir kitus du asmenis
Finansai

Lietuviai atsakė, ką darytų netikėtai gavę 1000 eurų

2025-10-17
Maistas
Gyvenimas

Lietuviai netaupo ir išmeta tonas maisto: ką galime padaryti?

2025-10-17
Padangų keitimo metas: trys vietos, kur jas galima priduoti nemokamai
Aktualijos

Padangų keitimo metas: trys vietos, kur jas galima priduoti nemokamai

2025-10-16
Palanga nominuota 2026 metų Europos sporto miestu
Gyvenimas

Palanga nominuota 2026 metų Europos sporto miestu

2025-10-16

Skaitomiausia

Elektrostatinio filtro diegimo projektas Palangoje – investicija į švaresnį orą ir tvaresnę šilumos gamybą
Aplinka

Elektrostatinio filtro diegimo projektas Palangoje – investicija į švaresnį orą ir tvaresnę šilumos gamybą

2025-10-18
Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?
Įdomu

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Laukai
Naujienos

Pradėtos mokėti avansinės išmokos, susijusios su plotu ir ūkiniais gyvūnais

2025-10-17
Pinigai
Kriminalai

Pareikšti įtarimai Akmenės rajono Seimo nariui Tomui Martinaičiui

2025-10-17
Praktiniai patarimai, kaip rūkyti šalto rūkymo dešras
Gyvenimas

Praktiniai patarimai, kaip rūkyti šalto rūkymo dešras

2025-06-02

Reklama

Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Vietos naujienos

Mažeikių savivaldybės Bugenių kaime – nauja vaikų žaidimų aikštelė

Mažeikių savivaldybės Bugenių kaime – nauja vaikų žaidimų aikštelė

2025-10-23
Uosto direkcija Klaipėdos miesto gatvėms skiria daugiau nei 3 mln. eurų

Uosto direkcija Klaipėdos miesto gatvėms skiria daugiau nei 3 mln. eurų

2025-10-23
Antrankiai

Klaipėdos apskrities įvykių suvestinė

2025-10-23
Tytuvėnų bendruomenė įgyvendino projektą bendruomenės narių tarpusavio ryšių stiprinimui

Tytuvėnų bendruomenė įgyvendino projektą bendruomenės narių tarpusavio ryšių stiprinimui

2025-10-23
Mažeikiškiai ugniagesiai – tarp geriausiųjų Pasaulio čempionate

Mažeikiškiai ugniagesiai – tarp geriausiųjų Pasaulio čempionate

2025-10-23
Įvedamas žiemos laikas – suksime laikrodžio rodykles atgal

Įvedamas žiemos laikas – suksime laikrodžio rodykles atgal

2025-10-22

Apie Žemaitijos gidą

Žemaitijos gidas

Žemaitijos krašto naujienų portalas, pateikiantis tiesiai Tau aktualias žinias ir įvykius.

Populiariausi

Elektrostatinio filtro diegimo projektas Palangoje – investicija į švaresnį orą ir tvaresnę šilumos gamybą

Elektrostatinio filtro diegimo projektas Palangoje – investicija į švaresnį orą ir tvaresnę šilumos gamybą

2025-10-18
Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25

Naujausi

Platelių ežeras

Pasaulio turizmo organizacija Platelius išrinko „Geriausiu turizmo kaimu 2025“!

2025-10-23
Onikso akmuo

Onikso akmuo – išskirtinis grožis interjere ir kaip jį pritaikyti ilgaamžiškai

2025-10-23
  • Paskelbk naujieną
  • Rašyti redakcijai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Susisiekite

© Žemaitijos gidas.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Aplinka
  • Įdomu
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Receptai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Transportas
  • Žinios
    • Akmenė
    • Jurbarkas
    • Kelmė
    • Klaipėda
    • Kretinga
    • Mažeikiai
    • Palanga
    • Plungė
    • Pagėgiai
    • Raseiniai
    • Rietavas
    • Šiauliai
    • Šilutė
    • Skuodas
    • Tauragė
    • Telšiai

© Žemaitijos gidas.