Nors daugeliui gali atrodyti, kad siekiant tinkamai rūpintis burnos higiena pakanka porą kartų per dieną išsivalyti dantis, toks požiūris yra klaidingas. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkas Deimantas Auškalnis įvardija, kad šalia teisingos dantų priežiūros, dėmesio taip pat skirti reikia ir burnos gleivinei, dantenoms bei liežuviui. Anot jo, nors kruopštesnė burnos ertmės priežiūra gali signalizuoti apie didesnes išlaidas, vaistininkas nuramina: laikantis tam tikrų taisyklių, pavyks ne tik sutaupyti išsirenkant tinkamas priemones, bet ir paretinti brangiai kainuojančius apsilankymus pas odontologą.
Pirmoji taisyklė – tinkama dantų pasta
Norint turėti sveikus dantis, būtina kasdien tinkamai jais rūpintis skiriant pakankamai laiko ne tik pačiam valymui, bet ir pasirenkant tinkamą dantų šepetėlį bei dantų pastą. Pasak vaistininko D. Auškalnio, renkantis dantų pastą tikrai nebūtina žvelgti į brangiai kainuojančius variantus, svarbiausia – jos sudėtis ir joje esantis fluoro kiekis.
„Fluoras yra viena iš pagrindinių veikliųjų medžiagų, padedančių stiprinti dantų emalį ir apsaugoti dantis nuo ėduonies. Taip pat jis padeda kontroliuoti burnoje esančių mikroorganizmų dauginimąsi, taip mažindamas riziką atsirasti kariesui, dantenų uždegimui ir įvairioms infekcinėms ligoms.
Tiek vaikams, tiek suaugusiesiems reikėtų rinktis dantų pastą, kurioje fluoro kiekis atitinka amžiaus rekomendacijas. Įprastai vaikams iki 6 metų amžiaus rekomenduojama rinktis dantų pastas, kuriose fluoro kiekis neviršija 1000 ppm, o vyresniems fluoro kiekis dantų pastoje gali siekti 1450 ppm. Jei abejojate ar jūsų dantų pastoje fluoro kiekis yra pakankamas, verta pasitarti su vaistininku“, – teigia D. Auškalnis.
Antroji taisyklė – venkite kietų dantų šepetėlių
Anot „Camelia“ vaistininko, dantų priežiūrai ne mažiau svarbu ir tinkamas dantų šepetėlis. Rekomenduojama naudoti minkštą arba vidutinio minkštumo šepetėlį, kuris švelniai nuvalys dantų paviršių, nepažeis emalio ir dantenų. D. Auškalnis pažymi, kad pasirinkus per kietą dantų šepetėlį rizikuojame sukelti dantenų atsitraukimą, jautrumą ar kraujavimą. Taip pat per didelė šepetėlio galvutė gali sunkiai pasiekti kai kurias burnos vietas, todėl valymas tampa neefektyvus.
„Dantis rekomenduojama valyti bent du kartus per dieną – ryte ir vakare, skiriant tam apie dvi minutes. Norint lengviau sekti laiką, galima naudoti smėlio laikroduką ar mobiliajame telefone esantį chronometrą. Valant dantis taip pat svarbu būti švelniems ir atidiems – dantis valyti reikėtų sukamaisiais judesiais, taip, kad šepetėlio šereliai lengvai liestų dantenų liniją. Dantų šepetėlį rekomenduojama keisti bent kas tris mėnesius arba pastebėjus nusidėvėjimo požymius“, – pataria vaistininkas.
Trečioji taisyklė – nepamirškite sunkiai pasiekiamų vietų
Vaistininkas atkreipia dėmesį, kad palaikant tinkamą burnos higieną, svarbu išvalyti ir tas vietas, apie kurias pagalvojame rečiau – tarpdančius, liežuvį, gomurį, vidinę skruostų dalį. Pasak jo, kiekvieno žmogaus vonios kambaryje turėtų atsirasti vietos tarpdančių siūlui, burnos skalavimo skysčiui bei liežuvio apnašų valikliui.
„Tarpdančių priežiūra yra itin svarbi, kadangi juose užstrigę maisto likučiai pradeda pūti, o tai sukelia ne tik nemalonų kvapą, bet ir dantų bei dantenų problemas. Deja, net ir geriausias dantų šepetėlis negali tinkamai išvalyti tarpdančių, todėl dantų siūlas yra būtina burnos higienos priemonė, kuria suaugusieji ir vaikai turėtų naudotis bent kartą per dieną. Dantų siūlas turėtų būti vaškuotas ir stiprus“, – sako vaistininkas D. Auškalnis.
Tačiau jis paaiškina, kad dantų valymas šepetėliu ir dantų siūlu vėlgi yra tik dalis visoje burnos higienos rutinoje, mat gali sunaikinti tik 25 proc. burnoje esančių bakterijų. Dėl šios priežasties, kasdienę burnos higieną jis rekomenduojama papildyti liežuvio apnašų valikliu arba šią funkciją suteikiančiu dantų šepetėliu bei burnos skalavimo skysčiu.
„Burnos skalavimo skystis padeda ne tik pašalinti nemalonų kvapą, bet ir sumažinti burnos gleivinės uždegimus, kovoti su bakterinėmis apnašomis ir sumažinti periodontito riziką. Svarbu rinktis kuo natūralesnį skalavimo skystį – be parabenų, putojimą skatinančių medžiagų ir kitų potencialiai kenksmingų ingredientų. Skalauti reikėtų du kartus per dieną arba tarp valgių, skystį išspjauti ir nenuskalauti vandeniu.
Jautrių dantenų ir dantų savininkai turėtų atkreipti dėmesį į priemones be alkoholio ir dirbtinių dažiklių. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, esant dideliam bakterijų kiekiui, gingivitui ar po danties išrovimo, gydytojas gali rekomenduoti antiseptinį skalavimo skystį su chlorheksidinu, tačiau jis netinka ilgalaikiam naudojimui“, – pataria vaistininkas.
Ketvirta taisyklė – reguliarus rūpestis iš vidaus
Norint džiaugtis ne tik sveikais, stipriais dantimis, bet ir balta šypsena, svarbu atkreipti dėmesį į savo mitybą ir propaguojamus žalingus įpročius. D. Auškalnis sako, kad dantų atspalvį tamsinti gali kava, raudonas vynas, spalvoti gėrimai, o taip pat produktai, kuriuose gausu dirbtinio cukraus. Jie ne tik keičia dantų spalvą, bet ir mažina kalcio kiekį emalyje, o tai didina ėduonies ir dantenų ligų riziką. Didelei žalai priskiriamas ir rūkymas, kadangi jis skatina dantų spalvos pakitimus, blogą burnos kvapą, mažina kraujotaką dantenose, o tai apsunkina jų gijimą ir didina periodontito riziką.
„Camelia“ vaistininkas priduria, jog kuo daugiau vartojama greitųjų angliavandenių ir krakmolingo maisto – pavyzdžiui, baltos duonos, kepinių, miltinių patiekalų, ryžių ar daug fruktozės turinčių vaisių – tuo mažiau tenka kramtyti, todėl dantys greičiau pasidengia apnašomis. Priešingai, kai užkandžiaujama rečiau ir valgomas kietesnis maistas, kuriam reikia daugiau kramtymo, apnašų susidaro gerokai mažiau.
„Mityboje ir vartojant maisto papildus svarbu užtikrinti pakankamą svarbiausių maistinių medžiagų, ypač kalcio, vitaminų D, C ir B grupės kiekį, nes jų trūkstant, gali suprastėti dantų ir dantenų būklė. Kalcio trūkumas silpnina dantų emalį, o vitamino D stoka trukdo jo pasisavinimui, todėl dantys tampa trapūs ir linkę į ėduonį. Vitamino C trūkumas silpnina dantenas, skatina kraujavimą ir uždegimus, o B grupės vitaminų stoka gali sukelti burnos sausumą, gleivinės pažeidimus ir opas“, – sako jis.
Auškalnis pabrėžia, jog bent du kartus per metus visiems rekomenduojama apsilankyti odontologo kabinete dantų ir burnos būklės patikrai. Anot jo, minėtų taisyklių laikymasis ir periodiški vizitai pas odontologą leis atitolinti su amžėjimu susijusias dantų būkles ir sudėtingas dantų taisymo procedūras, kurios gali nemenkai ištuštinti piniginę. Vaistininkas pabrėžia, kad teisingai rūpinantis burnos higiena ir pasirinkant tinkamas priemones, ne pagal kuo aukštesnę kainą, o pagal jų kokybę ir sudėtį taip pat galima išvengti papildomų išlaidų.
