Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Antradienis, 16 rugsėjo
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Telšiai
  • Plungė
  • Klaipėda
  • Šiauliai
  • Kretinga
  • Tauragė
  • Mažeikiai
  • Kelmė
  • Rietavas
  • Akmenė
  • Palanga
  • Pagėgiai
  • Raseiniai
  • Skuodas
  • Jurbarkas
  • Šilutė
Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Žemaitijos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Žinios » Akmenė » Atsipalaidavimui: 4 programėlės padėsiančios įveikti stresą

Atsipalaidavimui: 4 programėlės padėsiančios įveikti stresą

Paulius Liškauskas
2020-12-21
Akmenė, Gyvenimas, Naujienos
Laikas: 2 min skaitymo
išmaniosios aplikacijos nusiraminimui
FacebookTwitterLinkedin

Pasiruošimas Kalėdoms, karantinas ir neužbaigti darbai kelia daug streso šventiniu laikotarpiu. Suvaldyti įtampą namų sąlygomis gali padėti kiek netradiciniai metodai – išmaniosios aplikacijos.

Jūsų dėmesiui – Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, pristato 4 nusiraminimo, įkvėpimo ir meditacijos programėles.

  1. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Anot sveikatos specialistų, viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra kvėpavimas. Naudingų kvėpavimo pratimų ir nusiraminimo bei atsipalaidavimo įgūdžių gali išmokyti pernai Lietuvoje sukurta nemokama interaktyvi programėlė „Ramu“. Aplikacija paruošta profesionalių psichologų ir remiasi mokslininkų sukauptomis žiniomis apie nerimą bei panikos atakas.

Įdomupaskaityti

Įrengiamos Visos dienos mokyklos erdvės Akmenės rajone

Įrengiamos Visos dienos mokyklos erdvės Akmenės rajone

2025-09-14
Šiluvoje tęsiasi Švč. Mergelės Marijos Gimimo atlaidai

Šiluvoje tęsiasi Švč. Mergelės Marijos Gimimo atlaidai

2025-09-12

Išmanus įrankis gali tapti kasdieniu pagalbininku, kuris padės suvaldyti stresą ir patars kaip padėti sau pasijusti geriau. Čia rasite instrukcijas kaip kvėpuoti ir nusiraminti, galėsite atlikti pratimus, kurie padės įveikti nerimą ir paklausyti meditacijų, kurios leis pailsėti ir atgauti jėgas.

  1. Miegokite ramiai

Gerai mūsų nuotaikai ir savijautai ypač svarbus kokybiškas miegas. Be kitų priemonių, išsimiegoti gali padėti ir išmaniosios technologijos. Pavyzdžiui, vartotojų pamėgta programėlė „Sleep Pillow White Noise Sound“.

Aplikacijoje yra patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės aplinkos garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite lietaus, ugnies spragsėjimo, jūros bangavimo, paukščių čiulbėjimo garsų. Toks vadinamasis „baltasis triukšmas“ (angl. „White noise“) padeda susikoncentruoti, nurimti ir lengviau panirti į kokybišką miegą.

Saldžiam miegui subalansuotų grojaraščių rasite ir „Spotify“ muzikos platformoje.

  1. Piešimo terapija

Spalvų ir kūrybos terapija padeda atsipalaiduoti ir užsimiršti. Norėdami tai išmėginti, į savo telefoną įsidiekite „Colorfy“ aplikaciją. Čia galėsite spalvinti iliustracijas, kurti mandalas ar net įkelti savo ranka nupieštus piešinius iš telefono galerijos. Spalvinimui galėsite rinktis iš daugiau nei 1000 skirtingų paveikslų bibliotekos. Įkvėpimo taip pat galėsite pasisemti ir iš kitų vartotojų kūrinių.

Užbaigę savo kūrinius, čia pat galėsite jais pasidalinti socialiniuose tinkluose arba persiųsti draugams. Be to, programėlė veikia net ir be interneto ryšio, tad ja naudotis galėsite kad ir kur bebūtumėte.

  1. Sumažinkite stresą žaisdami

Norint sumažinti nerimo lygį ir išlaikyti dėmesį, kartais užtenka nukreipti mintis ir sukoncentruoti jas į kitą veiklą. Tai padaryti padės psichologų sukurta aplikacija „Personal Zen“. Ji veikia žaidimo principu ir padeda susitelkti į pozityvius dalykus.

Žaidimo mechanika labai paprasta: pradėję žaisti pilkame ekrane pamatysite du veidelius – teigiamą ir neigiamą. Jūsų tikslas yra sekti paskui pirmąjį ir ignoruoti antrąjį. Už tai būsite apdovanoti medaliais ir brangakmeniais, o žaidimo scena pamažu taps ryškesnė ir nusidažys spalvomis. Toks elementarus, bet efektyvus metodas padės atsipalaiduoti. Pratimui užtenka vos kelių minučių per dieną pertraukos ar pietų metu.

DalintisDalintis

Panašios naujienos

Kaip paskatinti vaiką skaityti knygas?
Gyvenimas

Kaip paskatinti vaiką skaityti knygas?

2025-09-11
VšĮ Šiaulių regiono atliekų tvarkymo centro projektas
Naujienos

VšĮ Šiaulių regiono atliekų tvarkymo centro projektas

2025-09-10
Psichologai: vaikai žino eismo taisykles, tačiau jų nesilaiko – kaip paaiškinti tokį elgesį?
Aktualijos

Psichologai: vaikai žino eismo taisykles, tačiau jų nesilaiko – kaip paaiškinti tokį elgesį?

2025-09-09
Senamiestyje vyks rudens šventė – bus ribojamas eismas
Mažeikiai

Senamiestyje vyks rudens šventė – bus ribojamas eismas

2025-09-09
Šiaulių regiono savivaldybių darbuotojų sporto žaidynės
Kelmė

Šiaulių regiono savivaldybių darbuotojų sporto žaidynės

2025-09-09
Aleksandras Izgorodinas
Aktualijos

Aleksandras Izgorodinas. ECB – ant palūkanų karpymo slenksčio

2025-09-08
Kvietimas moterims
Kelmė

Kvietimas moterims

2025-09-05
Lietuviai rudenį sėdėti namuose neketina – pilni lėktuvai toliau kils į Turkiją, Graikiją, Ispaniją, Italiją, Egiptą
Gyvenimas

Lietuviai rudenį sėdėti namuose neketina – pilni lėktuvai toliau kils į Turkiją, Graikiją, Ispaniją, Italiją, Egiptą

2025-09-04
Ruošiamasi tarptautinei konferencijai
Akmenė

Ruošiamasi tarptautinei konferencijai

2025-09-03
Pirmoji ponia lankėsi Helsinkio Naujojoje vaikų ligoninėje
Naujienos

Pirmoji ponia lankėsi Helsinkio Naujojoje vaikų ligoninėje

2025-09-03

Skaitomiausia

Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!
Kriminalai

Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!

2025-09-10
Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone
Aktualijos

Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone

2025-09-13
Čiurlionio diena tampa kultūros švente
Kultūra

Čiurlionio diena tampa kultūros švente

2025-09-10
Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?
Įdomu

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Žaliojo kurso link Tauragėje
Investicijos

Žaliojo kurso link Tauragėje

2025-09-10

Reklama

Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Vietos naujienos

„Švyturių ralis ir Jaunimo festivalis“

„Švyturių ralis ir Jaunimo festivalis“

2025-09-15
Sporto ir laisvalaikio erdvės prie Sendvario „Saulės“ mokyklos – ir bendruomenės poreikiams

Sporto ir laisvalaikio erdvės prie Sendvario „Saulės“ mokyklos – ir bendruomenės poreikiams

2025-09-15
Beatos Nicholson knygos „21 taisyklė geram gyvenimui“ pristatymas

Beatos Nicholson knygos „21 taisyklė geram gyvenimui“ pristatymas

2025-09-15
Nemokami mokymai gyventojams

Nemokami mokymai gyventojams

2025-09-15
NFORMACIJA GYVENTOJAMS DĖL PASIKEITUSIŲ TECHNINĖS APŽIŪROS IR REGISTRAVIMO ĮKAINIŲ

NFORMACIJA GYVENTOJAMS DĖL PASIKEITUSIŲ TECHNINĖS APŽIŪROS IR REGISTRAVIMO ĮKAINIŲ

2025-09-15
Siekiant sumažinti potvynių riziką, bus pakeliami užtvankų uždoriai

Siekiant sumažinti potvynių riziką, bus pakeliami užtvankų uždoriai

2025-09-15

Apie Žemaitijos gidą

Žemaitijos gidas

Žemaitijos krašto naujienų portalas, pateikiantis tiesiai Tau aktualias žinias ir įvykius.

Populiariausi

Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!

Muzika, šokis ir poezija vienoje scenoje: „Regina Libertas Vol.2“ – tik Šiaulių dienose!

2025-09-10
Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone

Faktoriai, kurie lems šilumos kainas artėjančiame šildymo sezone

2025-09-13

Naujausi

„Švyturių ralis ir Jaunimo festivalis“

„Švyturių ralis ir Jaunimo festivalis“

2025-09-15
Sporto ir laisvalaikio erdvės prie Sendvario „Saulės“ mokyklos – ir bendruomenės poreikiams

Sporto ir laisvalaikio erdvės prie Sendvario „Saulės“ mokyklos – ir bendruomenės poreikiams

2025-09-15
  • Paskelbk naujieną
  • Rašyti redakcijai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Susisiekite

© Žemaitijos gidas.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Aplinka
  • Įdomu
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Receptai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Transportas
  • Žinios
    • Akmenė
    • Jurbarkas
    • Kelmė
    • Klaipėda
    • Kretinga
    • Mažeikiai
    • Palanga
    • Plungė
    • Pagėgiai
    • Raseiniai
    • Rietavas
    • Šiauliai
    • Šilutė
    • Skuodas
    • Tauragė
    • Telšiai

© Žemaitijos gidas.