Šeštajame „Ecosh“ gimtadienyje susirinkusi publika turėjo progą išgirsti įkvepiančių patarimų iš fitneso trenerio Pauliaus Ratkevičiaus bei endobiogenikos specialistės Rasos Zinkevičienės. Renginys nustebino ne tik šventine atmosfera, bet ir gausybe praktinių idėjų, kaip gyventi sveikiau bei ilgiau.
Kur slypi didžiausi kalorijų spąstai?
Mitybos klausimais konsultuojantis P. Ratkevičius pabrėžė, kad dažnai daug kalorijų slepiasi ten, kur nesitikime. „Juk iš pirmo žvilgsnio nekalta šimto gramų pistacijų pakuotė turi daugiau nei 500 kalorijų. Arba JAV jau galima rasti frapės, kurioje yra daugiau nei 1000 kalorijų, kurios gali sudaryti net pusę dienos normos“, – pasakojo sportininkas.
Sveiko gyvenimo pamatai – miegas, mityba ir emocinė pusiausvyra
Pasak trenerio, ilgaamžiškumą lemia keli pagrindiniai įpročiai: kokybiškas miegas, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas, sąmoningumo praktikos bei emocinė ramybė. „Didžioji dalis šiuolaikinių žmonių nepakankamai miega, todėl jiems trūksta energijos. Kokybiškas miegas yra kur kas svarbiau nei mityba ar sportas. Duokite žmogui prasto maisto, ir jis net ir taip valgydamas, ilgai temps, tačiau pabandykite miegoti po keturias valandas per parą ir jau po dviejų savaičių pasidarys labai blogai.”– pabrėžė Paulius.
Sveikų įpročių perdavimas vaikams – asmeninė atsakomybė
Ratkevičius atskleidė, kad sveikas gyvenimo būdas jam natūralus nuo vaikystės – abu tėvai sportavo ir laikėsi režimo. „Mano abu tėvai visą gyvenimą sportavo ir laikėsi režimo, todėl aš neįsivaizduoju kitokio gyvenimo būdo. Aš taip užaugau. Sportuoju ir sveikai maitinuosi nuo 12 metų. O gražesnio ir sveikesnio septyniasdešimt dviejų metų žmogaus už savo mamą nesu matęs. Todėl visiems, kurie turi vaikų, reikėtų prisiimti asmeninę atsakomybę ir stengtis vien dėl jų, nes obuolys nuo obels netoli nurieda“, – rodydamas savo nuotrauką su jaunatviškai atrodančia 72 metų mama sakė žinomas vyras.
„Ecosh“ istorija Lietuvoje – nuo idėjos iki augančios bendruomenės
Renginyje savo istorija pasidalijo ir „Ecosh“ vadovė Lietuvoje Aistė Pranukevičienė. Ji papasakojo, kaip prieš šešerius metus, dar gyvendama Estijoje, susižavėjo „Ecosh“ produktais ir pati ėmėsi juos pristatyti Lietuvoje. „Pradėjau nuo kelių produktų, bet su didele aistra ir tikėjimu. Per šį laiką užaugome ne tik asortimentu, bet ir subūrėme lojalią bendruomenę“, – sakė vadovė, pridūrusi, kad kiekvienas iššūkis buvo reikalingas tam, kad įmonė taptų tokia, kokia yra šiandien – stabili, auganti ir turinti aiškias vertybes.
Kodėl ekstremalūs sveikatinimosi metodai netinka moterims?
Vakaro vinimi tapo R. Zinkevičienės asmeninė patirtis – kaip strėlės laužymas gerklėje sutrikdė sveikatą. Rasa, savo istorija siekė ne tik pašiurpinti į šventę susirinkusius sveikos gyvensenos entuziastus, bet ir vaizdingai parodyti, kodėl drastiška, stresą ir kortizolį didinanti veikla moterims, priešingai nei vyrams, netinka. „Kitą dieną po strėlės laužymo gerklėje aš ir viduriavau, ir vėmiau, ir net nerimo priepuolis buvo ištikęs“, – sakė šventės viešnia akcentuodama, kad ir maudytis ledinėje eketėje, ir vaikščioti žarijomis ar vinimis moterims netinka.
„Moteris nėra vyras. O didžioji dalis mokslinių tyrimų atliekama su vyrais. Visi šiandien populiarioje spaudoje ir socialiniuose tinkluose nuolat eskaluojami ir populiarūs „sveikatinimosi“ būdai pritaikyti ir tinka (dažnu atveju) tik vyrams. Moterys yra visiškai kitokios, kaip mėgstama sakyti,”– iš kitos planetos.
Svarbiausia – tikrumas ir bendruomenė
Šventės pabaigoje A. Pranukevičienė pabrėžė, kad svarbiausia jai – nuoširdūs santykiai ir tikri produktai. „Norime ne tik parduoti papildą, bet ir burti bendruomenę, kur žmonės gautų žinių, palaikymo ir įkvėpimo gyventi sveikiau“, – sakė ji.
