Maisto papildai – tai koncentruoti maistinių arba kitų maistinį ir fiziologinį poveikį turinčių medžiagų šaltiniai. Maisto papildų sudėtis susideda iš daug įvairių maistinių medžiagų ir kitų ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai, aminorūgštis. Maisto papildai labai populiarūs tarp sportuojančių žmonių.
Maistas – tai mūsų pragyvenimo šaltinis. Nuo valgymo įpročių ir porcijų priklauso mūsų sveikata, gyvenimo trukmė, darbingumas ir pan. Norint gyventi sveikai, prieš pradedant vartoti maisto papildus, sportuojant turime susireguliuoti mitybą. Mitybos susireguliavimas nėra sudėtingas procesas, pakanka padaryti vieną mažą žingsnelį didelio tikslo link.
Kodėl taip svarbu prieš vartojant maisto papildus susireguliuoti mitybą?
Maisto papildai sportui padeda gauti papildomų maistinių medžiagų, tačiau tai tikrai negali atstoti subalansuotos mitybos. Maisto papildų dėka gauname naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip: mineralai, vitaminai ir pan. Kiekvienas sportuojantysis turi pasirūpinti tuo ką jis valgo, turi laikytis tam tikrų mitybos taisyklių ir rinktis tik naudingus maisto produktus, kurie suteiks energijos treniruočių metu. Susireguliavus mitybą ir norint pagerinti treniruočių rezultatus, greičiau pasiekti asmeninius tikslus rekomenduojama pradėti vartoti maisto papildus.
Mitybą susireguliuoti padės maisto specialistai. Dėl maisto papildų vartojimo rekomenduojama kreiptis į specialistus, kurie patars, pakonsultuos ir padės išsirinkti geriausius maisto papildus jums. Konsultacijai galite kreiptis į internetinės parduotuvės „Papildų kalnas“ specialistus.
Sportuoju ir noriu susireguliuoti mitybą, nuo ko pradėti?
Dažnam prieš pradedant sportuoti iškyla klausimai dėl mitybos. Apie tai ką valgyti, ko nevalgyti, straipsnyje nekalbėsime, nes kiekvienas sportuojantysis siekia skirtingų tikslų, todėl maisto racionas skiriasi taip pat. Straipsnyje aptarsime žingsnius tinkančius kiekvienam.
- Valgykite lėčiau. Valgant lėtai gali sumažėti valgio metu suvartojamų kalorijų skaičius. Jeigu išsikeltas tikslas, numesti svorio, rekomenduojama valgyti lėčiau.
- Rinkitės pilno grūdo duoną. Sumažinsite cukrinio diabeto, širdies ligų ir onkologinių susirgimų riziką. Taip pat organizmą aprūpinsite mineralais, B grupės vitaminais.
- Valgykite kiaušinius. Kiaušiniuose gausu aukštos kokybės baltymų ir maistinių medžiagų. Kiaušinius rekomenduojama valgyti ryte, nes kiaušiniai sukelia sotumo jausmą.
- Daugiau vartokite baltymų. Baltymai veikia alkio ir sotumo hormonus, todėl suvartoję baltymų pasijausite sotūs. Taip pat visiems girdėtas faktas, kad baltymai padeda išlaikyti raumenų masę ir šiek tiek padidina per dieną sudeginamų kalorijų skaičių.
- Gerkite pakankamai vandens. Geriamasis vanduo padidina svorio metimą ir sudeginamų kalorijų skaičių. Geriant vandenį prieš valgį gali sumažėti apetitas ir suvartojamo maisto kiekis kito valgymo metu.
Maisto papildų vartojimas
Turime atsiminti, kad maisto papildai praturtina mūsų organizmą reikiamomis maistinėmis medžiagomis, kurių pakankamai negauname su maistu. Tinkamai pasirinkti maisto papildai gali pagerinti treniruočių rezultatus, fizinę ir psichologinę būklę, sustiprinti organizmą. Labai svarbu maisto papildus vartoti tinkamai, kad nepakenktumėme patys sau siekiant greitesnių rezultatų.
Įsigyjant maisto papildų nereikalingas gydytojo receptas, bet rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie užsiima maisto papildų pardavimais. Prieš renkantis maisto papildus labai svarbu:
- Žinoti kokių specifinių medžiagų trūksta mūsų organizmui;
- Kokią maistinių medžiagų dozę turime gauti su maisto papildais;
- Žinoti kokius vaistus vartojate šiuo metu, nes maisto papildai gali neigiamai sąveikauti su vartojamais vaistais ar kitais maisto papildais;
- Žinoti, kad nekokybiški maisto papildai gali būti prastai įsisavinami ar savo sudėtyje turėti kenksmingų medžiagų.
Norint išsirinkti tinkamus maisto papildus galite kreiptis į internetinės parduotuvės „Papildų kalnas“ specialistus.
Lukrecija Bruzgaitė
