Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Sekmadienis, 6 liepos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Telšiai
  • Plungė
  • Klaipėda
  • Šiauliai
  • Kretinga
  • Tauragė
  • Mažeikiai
  • Kelmė
  • Rietavas
  • Akmenė
  • Palanga
  • Raseiniai
  • Skuodas
  • Jurbarkas
  • Šilutė
Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Žemaitijos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Maisto papildai ir mitybos reguliavimas

Maisto papildai ir mitybos reguliavimas

Žemaitijos gidas
2022-10-10
Įdomu
Laikas: 3 min skaitymo
Papildų kalnas
FacebookTwitterLinkedin

Maisto papildai – tai koncentruoti maistinių arba kitų maistinį ir fiziologinį poveikį turinčių medžiagų šaltiniai. Maisto papildų sudėtis susideda iš daug įvairių maistinių medžiagų ir kitų ingredientų, tokių kaip vitaminai, mineralai, aminorūgštis. Maisto papildai labai populiarūs tarp sportuojančių žmonių.

Maistas – tai mūsų pragyvenimo šaltinis.  Nuo valgymo įpročių ir porcijų  priklauso mūsų sveikata, gyvenimo trukmė, darbingumas ir pan.  Norint gyventi sveikai, prieš pradedant vartoti maisto papildus, sportuojant  turime susireguliuoti mitybą. Mitybos susireguliavimas nėra sudėtingas procesas, pakanka padaryti vieną mažą žingsnelį didelio tikslo link.

Kodėl taip svarbu prieš vartojant maisto papildus susireguliuoti mitybą?

Įdomupaskaityti

Projekto „Kuriančios bitutės“ renginiai jaunimui

Projekto „Kuriančios bitutės“ renginiai jaunimui

2025-07-02
Kviečiame pažinti Klaipėdos rajoną.

Kviečiame pažinti Klaipėdos rajoną.

2025-07-01

Maisto papildai sportui padeda gauti papildomų maistinių medžiagų, tačiau tai tikrai negali atstoti subalansuotos mitybos. Maisto papildų dėka gauname naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip: mineralai, vitaminai ir pan. Kiekvienas sportuojantysis turi pasirūpinti tuo ką jis valgo, turi laikytis tam tikrų mitybos taisyklių ir rinktis tik naudingus maisto produktus, kurie suteiks energijos treniruočių metu.  Susireguliavus mitybą ir norint pagerinti treniruočių rezultatus, greičiau pasiekti asmeninius tikslus rekomenduojama pradėti vartoti maisto papildus.

Mitybą susireguliuoti padės maisto specialistai. Dėl maisto papildų vartojimo rekomenduojama kreiptis į specialistus, kurie patars, pakonsultuos ir padės išsirinkti geriausius maisto papildus jums. Konsultacijai galite kreiptis į internetinės parduotuvės „Papildų kalnas“ specialistus.

 Sportuoju ir noriu susireguliuoti mitybą, nuo ko pradėti?

Dažnam prieš pradedant sportuoti iškyla klausimai dėl mitybos. Apie tai ką valgyti, ko nevalgyti, straipsnyje nekalbėsime, nes kiekvienas sportuojantysis siekia skirtingų tikslų, todėl maisto racionas skiriasi taip pat. Straipsnyje aptarsime žingsnius tinkančius kiekvienam.

  • Valgykite lėčiau.  Valgant lėtai gali sumažėti valgio metu suvartojamų kalorijų skaičius. Jeigu išsikeltas tikslas, numesti svorio, rekomenduojama valgyti lėčiau.
  • Rinkitės pilno grūdo duoną. Sumažinsite cukrinio diabeto, širdies ligų ir onkologinių susirgimų riziką. Taip pat organizmą aprūpinsite mineralais, B grupės vitaminais.
  • Valgykite kiaušinius. Kiaušiniuose gausu aukštos kokybės baltymų ir maistinių medžiagų. Kiaušinius rekomenduojama valgyti ryte, nes kiaušiniai sukelia sotumo jausmą.
  • Daugiau vartokite baltymų. Baltymai veikia alkio ir sotumo hormonus, todėl suvartoję baltymų pasijausite sotūs. Taip pat visiems girdėtas faktas, kad baltymai padeda išlaikyti raumenų masę ir šiek tiek padidina per dieną sudeginamų kalorijų skaičių.
  • Gerkite pakankamai vandens. Geriamasis vanduo padidina svorio metimą ir sudeginamų kalorijų skaičių. Geriant vandenį prieš valgį gali sumažėti apetitas ir suvartojamo maisto kiekis kito valgymo metu.

 Maisto papildų vartojimas

Turime atsiminti, kad maisto papildai praturtina mūsų organizmą reikiamomis maistinėmis medžiagomis, kurių pakankamai negauname su maistu. Tinkamai pasirinkti maisto papildai gali pagerinti treniruočių rezultatus, fizinę ir psichologinę būklę, sustiprinti organizmą. Labai svarbu maisto papildus vartoti tinkamai, kad nepakenktumėme patys sau siekiant greitesnių rezultatų.

Įsigyjant maisto papildų nereikalingas gydytojo receptas, bet rekomenduojama pasikonsultuoti su specialistais, kurie užsiima maisto papildų pardavimais. Prieš renkantis maisto papildus labai svarbu:

  • Žinoti kokių specifinių medžiagų trūksta mūsų organizmui;
  • Kokią maistinių medžiagų dozę turime gauti su maisto papildais;
  • Žinoti kokius vaistus vartojate šiuo metu, nes maisto papildai gali neigiamai sąveikauti su vartojamais vaistais ar kitais maisto papildais;
  • Žinoti, kad nekokybiški maisto papildai gali būti prastai įsisavinami ar savo sudėtyje turėti kenksmingų medžiagų.

Norint išsirinkti tinkamus maisto papildus galite kreiptis į internetinės parduotuvės „Papildų kalnas“ specialistus.

Lukrecija Bruzgaitė

 

DalintisDalintis

Panašios naujienos

XII pasaulio lietuvių sporto žaidynės Palangoje
Įdomu

XII pasaulio lietuvių sporto žaidynės Palangoje

2025-06-30
Įdomu

Ūkininkai Lietuvoje pirmą kartą surengė „Traktorių dakaro“ lenktynes

2025-06-25
Talentingų vaikų piešiniai savivaldybei
Įdomu

Talentingų vaikų piešiniai savivaldybei

2025-06-25
Aš esu šaulys: žymūs Lietuvos žmonės dalijasi savo istorijomis
Gyvenimas

Aš esu šaulys: žymūs Lietuvos žmonės dalijasi savo istorijomis

2025-06-20
Ne tik duobės: ką vasarą dirba kelininkai?
Įdomu

Ne tik duobės: ką vasarą dirba kelininkai?

2025-06-18
Vietinis turizmas: lietuviai išlieka ištikimi savo šaliai, tačiau jaunimas formuoja naują kelionių kultūrą
Įdomu

Vietinis turizmas: lietuviai išlieka ištikimi savo šaliai, tačiau jaunimas formuoja naują kelionių kultūrą

2025-06-11
Daržovės
Gyvenimas

10 geriausių daržovių Jūsų sveikatai

2025-06-09
Neringa įamžinta pašto ženkle
Įdomu

Neringa įamžinta pašto ženkle

2025-06-06
Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“
Įdomu

Prof. R. Laužikas: „Šaltibarščių pirmtakai minimi dar K. Donelaičio „Metuose“

2025-05-23
Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų
Įdomu

Į šaltibarščius – kokosų pienas, mineralinis vanduo ar net vyšnių sirupas: lietuvių reakcija pažėrė netikėtumų

2025-05-18

Skaitomiausia

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?
Įdomu

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Telšių apskrities policijos paros įvykių suvestinė

Telšių apskrities policijos paros įvykių suvestinė

2025-03-08
Žalia šviesa pėsčiųjų ir dviračių takui Tauragėje, Purienų gatvėje
Aplinka

Pajūryje bus nutiesta 4,3 km pėsčiųjų ir dviračių takų – poilsiautojai jais naudosis jau kitą vasarą

2025-06-30
Praktiniai patarimai, kaip rūkyti šalto rūkymo dešras
Gyvenimas

Praktiniai patarimai, kaip rūkyti šalto rūkymo dešras

2025-06-02
Plungės rajono savivaldybės maudyklos: maudytis saugu
Aplinka

Plungės rajono savivaldybės maudyklos: maudytis saugu

2025-05-27

Reklama

Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Vietos naujienos

Valstybės dienai skirti renginiai Neringoje

Valstybės dienos renginiai Neringoje

2025-07-05
Valstybės diena Palangoje

Valstybės diena Palangoje

2025-07-04
Numatytos šliužų naikinimo priemonės Mažeikių rajone

Numatytos šliužų naikinimo priemonės Mažeikių rajone

2025-07-04
D. Songaila – naujasis Šiaulių ekipos treneris

D. Songaila – naujasis Šiaulių ekipos treneris

2025-07-03
Istorinė diena Nidoje: Thomo Manno muziejuje – Prezidentų susitikimas ir apdovanojimas kultūros...

Thomo Manno muziejuje – Prezidentų susitikimas ir apdovanojimas kultūros puoselėtojai

2025-07-03
Klaipėdos Turgaus aikštės atnaujinimas

Klaipėdos Turgaus aikštės atnaujinimas

2025-07-03

Apie Žemaitijos gidą

Žemaitijos gidas

Žemaitijos krašto naujienų portalas, pateikiantis tiesiai Tau aktualias žinias ir įvykius.

Populiariausi

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Šventinis Liepos 6-osios savaitgalis Klaipėdos rajone

Šventinis Liepos 6-osios savaitgalis Klaipėdos rajone

2025-07-04

Naujausi

Valstybės dienai skirti renginiai Neringoje

Valstybės dienos renginiai Neringoje

2025-07-05
Valstybės diena Palangoje

Valstybės diena Palangoje

2025-07-04
  • Paskelbk naujieną
  • Rašyti redakcijai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Susisiekite

© Žemaitijos gidas.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Aplinka
  • Įdomu
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Receptai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Transportas
  • Žinios
    • Akmenė
    • Jurbarkas
    • Kelmė
    • Klaipėda
    • Kretinga
    • Mažeikiai
    • Palanga
    • Plungė
    • Pagėgiai
    • Raseiniai
    • Rietavas
    • Šiauliai
    • Šilutė
    • Skuodas
    • Tauragė
    • Telšiai

© Žemaitijos gidas.