„Ironiška, bet 34-erių jaučiuosi geriau nei prieš dešimtmetį“, – šypteli Gretė Smičiūtė, sveikatingumo renginių moterims organizatorė, verslininkė, kurios kasdieniai įpročiai ir požiūris į amžių keičia nusistovėjusius stereotipus. Jos santykis su amžėjimu galėtų tapti įkvėpimu kiekvienam – tai ne kova su raukšlėmis, o priėmimas to, kad tikrasis grožis bręsta, gilėja ir auga kartu su mumis. Tad, kaip atrodo sąmoningas amžėjimas, kas iš tiesų lemia jaunystę ir kaip susigaudyti informacijos apie sveikatingumą labirinte?
Pagarba ir meilė sau su amžiumi tik auga
Vis dažniau kalbama, kad senėjimas nėra nulemtas vien genetikos – ši mintis tampa mokslu pagrįstu faktu, o Gretės gyvenimo istorija – praktiniu to įrodymu. Ji pati sąmoningai renkasi terminą „amžėjimas“ vietoj „senėjimo“, sakydama, kad tai padeda žiūrėti į save ir bėgantį laiką su meile, o ne su baime.
„Senėjimą jau kuris laikas vadinu amžėjimu. Bėgant metams į šį natūralų procesą žvelgiu vis per daugiau prizmių – su augančia pagarba ir meile sau bei procesams, vykstantiems mano kūne. Esu įsitikinusi, kad amžėjimas priklauso nuo to, ką ir kaip mes darome dėl savęs kasdien. Asmeniniai praktiniai pavyzdžiai tai puikiai įrodo. Ironiška, kad būdama 34 metų jaučiuosi ir atrodau kur kas geriau nei prieš 10 metų. Kaip sako mano mama: „Tikrasis moters grožis slypi jos išmintyje.“ Ir iš tiesų, su metais bręstantis sąmoningumas tikrai išmokė rūpintis savo sveikata ir savijauta kur kas kokybiškiau bei atsakingiau“, – pasakoja G. Smičiūtė.
Jaunystė – ne metuose, nurodytuose dokumente
Pasak Gretės, jaunatviškas žmogus – tai ne tas, kuris neturi raukšlių. Tai tas, kurio akys žiba meile gyvenimui. Anot jos, nesvarbu nei sudėjimas, nei kūno linijos ar metų skaičius dokumentuose. Svarbiausia – vidinė būsena: aistra, smalsumas, optimizmas ir pagarba sau.
„Jaunatviškas yra tas, kurio akys žiba meile gyvenimui. Tai ir energija, ir aistra, ir polėkis, ir smalsumas. Nevertinu kūno išvaizdos: sudėjimo, raukšlių ar dar kažko, ką įprasta vadinti jaunystės bruožais. Man jaunatviškas žmogus alsuoja optimizmu, pozityvumu, meile ir pagarba sau bei aplinkai“, – teigia sveikatingumo renginių moterims organizatorė.
Stresas – didžiausias sveikatos ir grožio priešas
Nors Gretės kasdienybė skamba beveik kaip sveikatingumo vadovėlio skyrius, specialistė išduoda, kad pasitaiko ir nuokrypių nuo įprasto režimo. Tačiau Gretė juos vadina ne klaidomis, o pamokomis. Ir tai, anot jos, vienas iš didžiausių sąmoningo gyvenimo bruožų – gebėjimas vertinti save ne už tobulumą, o už augimą.
„Geriausia, ką galiu padaryti dėl savęs, yra įprotis nuolat išlikti pozityviai, priimti sąmoningumu grįstus sprendimus ir išlaikyti optimistišką požiūrį. Tai labai saugo nuo streso, o šis, kaip žinoma, – didžiausias sveikatos bei grožio priešas. Nelaikau viso to įgimtu asmenybės bruožu – greičiau išugdomu įpročiu. Mėgstu posakį, kad disciplina yra tikroji laisvė, tad remdamasi juo nuosekliai sportuoju: du kartus per savaitę bėgioju, tris – užsiimu jėgos pratimais su svoriais, o pilatesas – neatsiejama rutina kasdien bent po 20 min. Mano mityba griežtai reguliari, valgau tris kartus per dieną, racionas platus ir turtingas maistinėmis medžiagomis. Miegas taip pat disciplinuotas – 8 val. per parą. Tai yra fundamentalus pagrindas, dalykai, kuriais aš tikiu ir apie juos kalba mokslas. Skamba kaip iš vadovėlio, bet tikrai būna ir nuokrypių – nebevertinu jų kaip klaidų, labiau kaip patirtis, iš kurių tikslinga pasimokyti“, – sako G. Smičiūtė.
Svarbu remtis moksliniais tyrimais patvirtinta informacija
Gretė atskleidžia, kad toks nuoseklus rūpinimasis savimi ją atvedė ir prie kito svarbaus žingsnio – tikslingo ilgaamžiškumui skirtų maisto papildų įtraukimo į kasdienybę. Pasak jos, svarbiausia, kad tai nebūtų mados vaikymasis, o sąmoningas sprendimas, paremtas kūno siunčiamais signalais. Gretė pasakoja į savo rutiną įtraukusi „NoAge“ – specialią programą, sukurtą padėti sulėtinti biologinį amžėjimą ir išsaugoti jaunystę bei energiją. Specialistė teigia, kad, renkantis papildus, jai itin svarbu, kad jų veiksmingumą pagrįstų moksliniai tyrimai, tad šis atitiko jos keliamus reikalavimus – „NoAge“ buvo sukurtas remiantis Kembridžo universiteto biogerontologų senėjimo procesų valdymo teorija, bendradarbiaujant tarptautinei mokslininkų komandai.
„Ilgą laiką viskas, kuo tikėjau, buvo fizinis aktyvumas, kokybiškas miegas, subalansuota mityba ir hedonistiška kasdienybė. Labai ilgai ilgaamžiškumo papildus vertinau gana skeptiškai ir kritiškai, kol nepabandžiau „NoAge“. Akivaizdų skirtumą pajutau po 3 savaičių vartojimo – labiausiai poveikį pajaučiau per padidėjusį energijos lygį, greičiau augančius plaukus, nagus. Dabar jau yra dveji metai, kai su trumpomis pertraukomis vartoju šį maisto papildą ir šiuo keliu kviečiu eiti ir kitas moteris artimoje aplinkoje. Į „NoAge“ mano dėmesį atkreipė vieno genetiko parodytas atliktas atsitiktinės imties mokslinis tyrimas, kurį gamintojas oficialiai publikuoja savo svetainėje – tokia buvo pirmoji pažintis. Labai daug rekomendacijų susirinkau iš skirtingų sričių medikų, o kompetentinga bei pagrįsta nuomonė man – vertybė. Tai ne tas papildas, kurio naudą galiu pasitikrinti kraujo tyrimu, tačiau puikiai išmanydama ir jausdama savo kūną, galiu įvardinti ne vieną jo naudą“, – savo patirtimi dalijasi specialistė.
Būtina ugdyti sąmoningumą
Šiandien, kai sveikatos patarimų gausu visur, kur tik bepažvelgsi, Gretė ragina atsigręžti į šaltinius, kurie turi svorį: specialistus, literatūrą, mokslą. Tiesa, specialistė atskleidžia, kad ir jai pačiai ne kartą teko pasimesti tarp įvairių rekomendacijų, tačiau būtent ilgametė patirtis, studijos ir seminarai padėjo atsirinkti tai, kas veikia.
„Pati ne kartą buvau pasimetusi informacijos sraute apie sveiką gyvenimo būdą. Sveikatingumo tema domiuosi jau labai seniai: labiausiai gelbėjo literatūra, konferencijos, mokymai, studijos, įvairūs seminarai. Vis tik labiausiai pasitvirtina sena gera tiesa – per savas patirtis. Žinoma, labai svarbu lavinti kritinį mąstymą, ugdyti sąmoningumą ir bet kokiu kompetencijos reikalaujančiu klausimu konsultuotis su specialistu. Daug kas bando apeiti šį, paskutinį, kelią, bet tiesa tokia, kad tai yra greičiausias ir tiesiausias kelias susigaudyti informacijoje“, – sako moteris.
Pirmiausia reikia „susitvarkyti“ vidų
Gretė primena, kad grožis – tai ne blizgesys, o vidinė būsena: tai, ką valgai, kaip miegi, kiek svajonių sau leidi įgyvendinti. Anot jos, tik tada, kai keičiasi vidus, ima spindėti išorė.
„Ne tik tikiu, kad grožis prasideda iš vidaus – aš tuo ir gyvenu. Patarimas vienas – nebijokite ieškoti savo laimės sudedamųjų šaltinių. Gyvenimas ir savijauta keičiasi iš pagrindų, kai prisiimi atsakomybę už tai, kuo gyveni, kaip jautiesi, kiek svajonių išpildai“, – su šypsena pokalbį užbaigia Gretė.
