Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Sekmadienis, 22 birželio
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Telšiai
  • Plungė
  • Klaipėda
  • Šiauliai
  • Kretinga
  • Tauragė
  • Mažeikiai
  • Kelmė
  • Rietavas
  • Akmenė
  • Palanga
  • Raseiniai
  • Skuodas
  • Jurbarkas
  • Šilutė
Žemaitijos gidas
  • Įdomu
  • Kriminalai
  • Sportas
  • Kultūra
  • Politika
  • Laisvalaikis
  • Technologijos
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Žemaitijos gidas
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus

Pradžia » Vilius Kontrimas. Turi pažinti ir įvaldyti save, kad galėtum vadovauti kitiems

Vilius Kontrimas. Turi pažinti ir įvaldyti save, kad galėtum vadovauti kitiems

Žemaitijos gidas
2015-11-26
Gyvenimas
Laikas: 4 min skaitymo
FacebookTwitterLinkedin

Esu Vilius Kontrimas, daugiau kaip metus Senukų prekybos tinkle vadovauju IT, pastatų priežiūros, transporto, darbų saugos sritims, anksčiau dirbau ISM Vadybos ir ekonomikos universitete, savo versluose. Kartu su žmona Indre sukūrėme šeimą, auginame sūnų Herkų. Džiaugiuosi gera savijauta, nuotaika, ypatingai retai sergu, visada turiu valios ir noro dirbti bei tobulėti toliau. Man sveika gyvensena yra priemonė pasiekti gyvenimo tikslus, tai nuolatinis tobulėjimo procesas, tad tikiuosi vis geresnių rezultatų. Sveika gyvensena darosi madinga. Bet jei kažko imamės vien dėl mados, tai rezultatai bus beviltiški. Juk mados ateina ir praeina.

Efektyviausias mokymo būdas – rodyti pavyzdį

Ilgą laiką gyvenau kaip visi „normalūs“ žmonės, gal net blogiau. Draugai juokauja, kad studentavimo laikais žalingų įpročių turėjau daugiau už visus, todėl bepigu dabar sveikatintis. Prieš 10 metų supratau, kad gyvenimo pasiekimai proporcingi gebėjimui nuolatos būti energingu, aštraus proto, puikios nuotaikos. Pirmi bandymai dabar kelia šypseną. Sužinojęs, kad reikia skaidulų, baltymų, fruktozės, vitaminų, pradėjau ryte valgyti košę su vaisiais, riešutais ir vitaminais. Po savaitės sustojo skrandis. Vėliau šiuos produktus išskaidžiau į atskirus valgymus ir džiaugiausi rezultatu.

Stiprų postūmį visų priemonių susisteminimui davė Dainiaus Kepenio Palangos sveikuolių mokykla. Per savaitę sutikau daug nuostabių žmonių: senolę, kuri greičiau bėga už jaunuolius ir maudosi eketėje, moterį, kuri numetė virš 100 kg, išsilavinusių specialistų, kurie pasidalino savo atradimais. Labai džiaugiuosi, kad žmona palaiko ir įsitraukia. Daug padėjo mamos ir močiutės pavyzdžiai, kurios jau daug metų sveikuolės. Aplinkiniai yra pripratę ir matau, kad dalis keičia savo gyvenimus. Pats efektyviausias mokymo būdas yra tiesiog rodyti pavyzdį.

Įdomupaskaityti

Kaip tinkamai planuoti ir tvarkyti sklypą, kad išvengtumėte teisinių pažeidimų ir nesutarimų su kaimynais

Kaip tinkamai planuoti ir tvarkyti sklypą, kad išvengtumėte teisinių pažeidimų ir nesutarimų su kaimynais

2025-06-09
Lietuvininkas Helmutas Lotužis pasveikintas jubiliejaus proga - Klaipėdos rajono savivaldybės administracija

Lietuvininkas Helmutas Lotužis pasveikintas jubiliejaus proga

2025-06-09

Per dieną pakeisti mitybą darosi madinga

Netikiu universaliomis dietomis, kiekvienas esame individualus. Drastiški gyvensenos pokyčiai tik trumpoje distancijoje duoda teigiamus rezultatus. Vėliau jie kaip įtempta guma meta atgal. Visiems aišku, kad niekada nebėgiojus žalinga iš karto bėgti maratoną. Tuo tarpu per dieną pakeisti mitybą ar kitą gyvenimo sritį darosi madinga. Ir be abejo gauname tik vieną išvadą – „jaučiausi blogai, sužalojau sveikatą, daugiau ta kryptimi neisiu“.

Visada laikausi trijų principų – individualumas (atsirink ir pritaikyk sau), nuosaikumas (veik mažais žingsniais, venk kraštutinumų), paprastumas (suvok esmę ir naudok patikrintus dalykus). Keičiant gyvenseną ypatingai svarbu vadovautis tik paprastais pasirinkimais. Jei mityba, sportas, kvėpavimas, meditacija reikalauja sudėtingų instrukcijų, tai galime pakenkti sau arba tiesiog bus per sunku paversti įpročiu. Tokie paprasti dalykai kaip 8 minučių mankšta, tinkamo maisto kiekio pasirinkimas, žalingiausių produktų pakeitimas sveikais, pasivaikščiojimas vietoj TV ar kito pasėdėjimo, išsimaudžius persilieti šaltu vandeniu bei daug kitų panašių duoda didžiulį efektą ir reikalauja minimalių pastangų.

Ir organizacijos valdyme, ir gyvensenos pasirinkime – tos pačios klaidos

Mentaliteto klaidos daro įtaką nesidomėjimui sveika gyvensena, jos labai gajos ir organizacijų vadyboje. Pirmiausia – tai nemokėjimas susieti galimus veiksmus su rezultatais, pasekmes su priežastimis. Sveikas gyvenimo būdas duos puikią savijautą jau po trumpo laiko ir kokybišką senatvę ilgalaikėje perspektyvoje, tuo tarpu dažną nugali sveikatai žalingi malonumai teikiantys pasitenkinimą čia ir dabar. Taip pat didelis prieštaringos informacijos srautas paralyžuoja žmogaus veiklumą. Turiu pripažinti, kad kartais prieštaravimas būna itin gluminantis. Pavyzdžiui ajurvedinėje mityboje pieno produktai yra daugelyje patiekalų, o žaliavalgiai, veganai jo atsisako visiškai. Tokioje situacijoje visada grįžtu prie trijų principų – individualumas, nuosaikumas, paprastumas.

Sveikatos apsaugos sistema gerėja

Vis daugiau gydytojų supranta skirtumą tarp žmogaus sveikatinimo ir ligų gydymo. Lietuvos pažangos strategijoje 2030, nacionalinės pažangos programoje 2014-2020 atsirado nuostatos, nukreiptos į visuomenės sveikatingumo ugdymą ir profilaktiką. Vis mažiau sutinku tokių pavyzdžių, kai jauna gydytoja man rimtai pasakoja apie šalto vandens pavojų širdžiai (pritariu, kad jam reikia tinkamai pasirengti), kai pati ką tik suvalgė keptos mėsos, desertą ir gerė antrą sidro taurę. Sunku rasti tinkamų argumentų, kad tokia perteklinio kiekio, nesuderinta mityba pasmerkia apgailėtinam gyvenimui daugybę žmonių visame pasaulyje. Daug dalykų priklauso nuo gydytojo požiūrio.

Turi pažinti ir įvaldyti save, kad galėtumei vadovauti kitiems

Tikras lyderis turi būti pajėgus įkvėpti savo pasekėjus ir įgyvendinti savo idėjas. Turi pažinti ir įvaldyti save, kad galėtumei vadovauti kitiems. Sveiką gyvenseną galima susieti su organizacijų vadyba, nes organizacija gali būti atvaizduota kaip asmuo, o asmuo kaip organizacija. Juk abiejų sėkmingai veiklai reikia tikslo, strategijos, išteklių, kertinių kompetencijų, abu teikia paslaugas ar kuria produktus, gauna pajamas, įplaukas, patiria sąnaudas, išleidžia pinigus, turi vardą, roles, gali tapti prekės ženklu ir turi daug kitų panašumų. Šis panašumo suvokimas padeda žmogui tapti efektyvesniam, nes galime pasiskolinti daug vadybos įrankių, skirtų strategavimui, planavimui, motyvavimui, komunikavimui, profilaktikai. Ypač vadovams, mes dažnai savo kūno, proto, emocijų, dvasios sveikata pasirūpiname mažiau nei įmonės turtu. Kaip vadovas veikiu galvodamas apie visumą ir ilgalaikę perspektyvą, todėl renkuosi gyventi sveikai.

„Gražiausias judesys – pirmyn. Geriausias laikas keisti savo gyvenimą buvo vakar, antras geriausias – šiandien.“ – Vilius Kontrimas.

Parengė Ieva Vaiginytė

DalintisDalintis

Panašios naujienos

Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi
Gyvenimas

Saldikliai: bijoti, ar vartoti? Dietistė Trusovė paaiškina, kada jie gali būti naudingi

2025-06-06
Ką daryti, jei jau nudegėte saulėje? Keletas gudrybių padės išvengti diskomforto
Gyvenimas

Ką daryti, jei jau nudegėte saulėje? Keletas gudrybių padės išvengti diskomforto

2025-06-05
Praktiniai patarimai, kaip rūkyti šalto rūkymo dešras
Gyvenimas

Praktiniai patarimai, kaip rūkyti šalto rūkymo dešras

2025-06-02
Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?
Gyvenimas

Nematomos būsto remonto grėsmės: kaip išvengti nuostolių ir konfliktų su kaimynais?

2025-06-02
Saulėtieji serenčiai: kaip sėkmingai auginti ir džiaugtis gausiais žiedais visą vasarą
Gyvenimas

Saulėtieji serenčiai: kaip sėkmingai auginti ir džiaugtis gausiais žiedais visą vasarą

2025-06-01
Gyvenimas

Šventiški ir sotūs receptai tėvo dienos proga

2025-05-29
TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose
Gyvenimas

TOP 5 daiktai, kurie gali išgelbėti jūsų atostogas, bet dažnai lieka namuose

2025-05-28
Kiek pinigų jaunavedžiams dovanoja lietuviai?
Aktualijos

Kiek pinigų jaunavedžiams dovanoja lietuviai?

2025-05-27
Kaip išsirinkti patogią, saugią ir stilingą motociklininko aprangą?
Gyvenimas

Kaip išsirinkti patogią, saugią ir stilingą motociklininko aprangą?

2025-05-27
„Sekmadienio sindromas“: kodėl prieš darbo savaitės pradžią kyla nerimas ir kaip jį sumažinti?
Gyvenimas

„Sekmadienio sindromas“: kodėl prieš darbo savaitės pradžią kyla nerimas ir kaip jį sumažinti?

2025-05-25

Skaitomiausia

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?
Įdomu

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Lemtingas išvažiavimas į priešpriešinę juostą Kelmės rajone: žuvo „Opel“ vairuotoja
Kelmė

Lemtingas išvažiavimas į priešpriešinę juostą Kelmės rajone: žuvo „Opel“ vairuotoja

2025-06-20
Didžiosios Joninės Mažeikiuose – jau greitai
Laisvalaikis

Didžiosios Joninės Mažeikiuose – jau greitai

2025-06-18
Norintiesiems smagiai ir įdomiai praleisti laiką – vasaros edukacijos
Mažeikiai

Norintiesiems smagiai ir įdomiai praleisti laiką – vasaros edukacijos

2025-06-20
Atnaujintas Kuršių gatvės pėsčiųjų takas: patogesniam susisiekimui su pajūriu
Naujienos

Atnaujintas Kuršių gatvės pėsčiųjų takas: patogesniam susisiekimui su pajūriu

2025-06-19

Reklama

Verta pamatyti Verta pamatyti Verta pamatyti

Vietos naujienos

Mažeikiuose – trečioji katino skulptūra

Mažeikiuose – trečioji katino skulptūra

2025-06-22
Savaitei bus uždaroma kelio Šiauliai–Gruzdžiai atkarpa

Magiškoje Kupolinių šventėje prie Žaliūkių vėjo malūno – tarptautinė atlikėjų komanda

2025-06-20
Po gyventojų skundų įvertinti Kelmės medžiai: bus išsaugoti visi sveiki želdiniai

Po gyventojų skundų įvertinti Kelmės medžiai: bus išsaugoti visi sveiki želdiniai

2025-06-20
Klaipėdoje bus išasfaltuota dar beveik 6 km žvyrkelių

Klaipėdoje bus išasfaltuota dar beveik 6 km žvyrkelių

2025-06-20
Traukinys piqsels.com

Savaitei bus uždaroma kelio Šiauliai–Gruzdžiai atkarpa

2025-06-20
Tauragės apskrities antradienio įvykiai

Nėščią sugyventinę sumušęs mažeikiškis laukia teismo

2025-06-20

Apie Žemaitijos gidą

Žemaitijos gidas

Žemaitijos krašto naujienų portalas, pateikiantis tiesiai Tau aktualias žinias ir įvykius.

Populiariausi

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

Ką reikia žinoti apie rūkytas dešras?

2023-05-25
Lemtingas išvažiavimas į priešpriešinę juostą Kelmės rajone: žuvo „Opel“ vairuotoja

Lemtingas išvažiavimas į priešpriešinę juostą Kelmės rajone: žuvo „Opel“ vairuotoja

2025-06-20

Naujausi

Skonis – lyg mamma mia! „Running Vita“ pataria, kaip į savo virtuvę lengvai įnešti dalį Italijos

Skonis – lyg mamma mia! „Running Vita“ pataria, kaip į savo virtuvę lengvai įnešti dalį Italijos

2025-06-22
Mažeikiuose – trečioji katino skulptūra

Mažeikiuose – trečioji katino skulptūra

2025-06-22
  • Paskelbk naujieną
  • Rašyti redakcijai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Susisiekite

© Žemaitijos gidas.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Naujienos
  • Aplinka
  • Įdomu
  • Krašto apsauga
  • Kriminalai
  • Kultūra
  • Laisvalaikis
  • Receptai
  • Sportas
  • Sveikata
  • Transportas
  • Žinios
    • Akmenė
    • Jurbarkas
    • Kelmė
    • Klaipėda
    • Kretinga
    • Mažeikiai
    • Palanga
    • Plungė
    • Pagėgiai
    • Raseiniai
    • Rietavas
    • Šiauliai
    • Šilutė
    • Skuodas
    • Tauragė
    • Telšiai

© Žemaitijos gidas.